|
Frk. Sund i kantinen
Er til dem som skal holde deres vægt stabil.
Når du spiser Frk. Sund mad er
udgangspunktet, at du er tilfreds med din vægt, rask og at du motionerer min. 30 min. pr. dag.
Frk. Sund's principper
Meget grønt og frugt (400g grønt og 200g frugt pr. dag)
Magre proteiner
Sunde fedtstoffer
Grove kulhydrater
Sukker i begrænset mængde
Det vil altid være individuelt hvor meget energi det enkelte menneske har brug for.
Det afhænger af kropsbygning, stofskifte og aktivitet. Frk. Sund arbejder derfor ikke med mængder som Frk. Skrump, men med principperne for en god, sund og varieret kost.
|
|
Certificering
Frk. Skrump og Frk. Sund certificerer gerne din kantine, restaurant el. café. Vi hjælper med menuplaner, råvarevalg og opskrifter så du kan profilere dig med, at være certificeret af diætister.
Årets frokostløsning 2009
Frk. Skrump og Frk. Sund I/S stod bag certificeringen af kantinerne i Rudersdal kommune og vandt prisen som Årets frokostløsning 2009.
Kontakt os på tlf: 29 92 28 58 el. info@frkskrump.dk
Frk. Skrump i kantinen
Er til dem som skal tabe sig. Når du spiser Frk. Skrump mad indtager du mad med få kalorier, der mætter og øger din fedtforbrænding.
Frk. Skrump’s principper
Lav kalorie
Mange magre proteiner
Mange fibre
Max. 1 stk. frugt pr. dag
Ingen sukker (brug alternativer uden tilsat sukker)
Begrænset mængde stivelse
Sunde fedtstoffer
Det vil altid være individuelt hvor meget energi det enkelte menneske har brug for. Det afhænger af kropsbygning, stofskifte og aktivitet. Til vægttab anbefaler Frk. Skrump at det daglige energiindtag skal være mellem 1200 og 1400 kcal. Vejer du mere end 20 kg for meget, vil du i starten kunne spise lidt mere.
Vedligehold
Frk. Skrump mad kan godt bruges til at vægtvedligeholdelse. Er man fx meget mad-social i weekenderne, kan man med fordel spise Frk. Skrump i hverdagen.
|
